運動前後食譜很重要 有助增肌燒脂不變胖
運動時還要記得補充水份！
很想人想要瘦身，都不斷跟著網上的訓練計劃鍛鍊，卻忽略配合飲食的重要。很多人都覺得運動後應避免進食，否則會容易變胖，但其實這是錯誤的觀念，只要注意運動前後的食譜、攝取適當的營養，可以補充足夠體力、提升運動表現的同時，還有助肌肉生長。
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香蕉是不少專家推薦於運動前攝取的食物 設計圖片
不少人都覺得吃飽做運動，會吃撐讓人不想動，所以選擇空腹做運動，其實這很容易令身體沒有足夠的力氣，因此身體就會開始消耗肌肉轉化為能量，長久下來體脂不但沒減下來，肌肉量的增加也會變慢，而且空腹運動甚至有可能帶來低血糖、胃酸過多、昏倒的情況，對身體帶來負擔。
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運動後可進食雞蛋攝取蛋白質 設計圖片
其實最好的情況是在運動前半小時到一小時，先攝取適量的蛋白質及碳水化合物，不宣過飽，而且避免進食高油脂、需要長時間消化的食物，減少運動中可能出現胃部不適的情況。又在運動後半小時至一小時內，應趕快補充蛋白質，像高纖豆漿、雞蛋、雞肉等，有助肌肉生長，亦可修補運動時受損的肌肉。
