戶外活動一秒補充體力方法 7種非攻擊型食物便攜易放袋
今日星期日去戶外活動記得帶定啦！
一般做戶外活動或做運動後，都會特別消秏體力，很多人會飲用運動能量飲品同水來補充體力，但除了這些飲品，其實還有不少食物可以作儲備，不單可以對抗疲勞，容易收藏袋中，而且甚美味，今日就推介7款可以瞬間補充體力的食物及飲品給你，全部都可以在便利店及超級市場輕易找到。
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香蕉
香蕉含豐富碳水化合物、鉀及其他營養素，極容易被人體吸收，而且可以極速轉化為能量，又可以補充身體水份、糖分及碳水化合物，不少運動員都會挑選香蕉補充能量，加快補充流失的體力，另外香蕉當中的植物營養素亦可易於恢復體力。
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堅果
堅果內含豐富亞麻酸及維生素E，不單可抗氧化，亦是高能量的食物，當中不飽和脂肪酸甚多，容易分解，可為身體補充能量。
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黑朱古力
眾所周知，糖果可以補充身體失去的糖份，而朱古力亦是很好的選擇，當中若挑選可可含量75%以上的朱古力會對補充體力有更好效果，糖份不高既可提神又可改善心情，朱古力可對抗疲勞，亦可補充熱量及回復體能。
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椰青水
除了坊間的運動飲品，椰青水才是最優質的運動飲品，既有天然電解質，當身體大量流失水份時，椰青水就有補充水份及幫助排走廢物的作用，補充水份，以免身體缺水。
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提子乾
提子乾營養價值甚高，主要含葡萄糖及少量膳食纖維，被人體吸收後可轉化為所需的能量，提供身體充足養份。
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士多啤梨
士多啤梨味帶酸甜，含豐富維生素C，十分開胃，可喚醒味蕾，維生素C可幫助人體吸收鐵質，令細胞得到滋養，瞬間補充體力，吃後使人精力充沛。
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牛奶
比起運動能量飲品，喝牛奶其實更好！當你做運動、又或在炎熱天氣下於戶外逗留愈久，出汁愈多，體內會不經不覺流失愈多鈉和鉀，而牛奶含豐富電解質，可即時補充身體所需的電解質。而據悉牛奶比運動能量飲品或水停留的時間更長，可使血液慢慢吸收，令身體保持濕潤。每杯脫脂奶就可獲取8克蛋白質，可以幫助修復肌肉。
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一於揀定幾款去戶外活動啦！
