普拉提是什麼?
普拉提（Pilates）由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates) 創立，應用於德國戰爭中傷者復康，發展出一套透過安全地強化核心肌肉群以達致治療效果的運動。普拉提亦兼具了加強肌肉力量、提高身體柔韌性、協調和平衡能力的鍛煉效果。由於物理治療亦講求核心軀幹核心肌肉的重要性，所以深受物理治療師愛戴共用於復康治療及預防傷患。
普拉提亦有分墊上和器械，通常學生們會從墊上學起，慢慢進階至器械，器械會讓同學們較易掌握發力點及訓練臂力和後背肌肉。
普拉提應用於德國戰爭中傷者復康，發展出一套透過安全地強化核心肌肉群以達致治療效果的運動。
何為核心肌肉群?
所謂的核心肌肉群，即腰腹部－背部，臀部，大腿，骨盆肌肉的一系列肌肉群。普拉提訓練的理念正是均勻地強化各部位的肌群及中心軸(core dynamic)的動力。鍛煉好核心肌肉群相當於在人體脊柱和腰椎四周形成一個保護層(好像一個天然腰封)，這樣人體軀幹的穩定性將提高，整個人體的協調、柔韌、平衡能力從而也將會得到改善和提高。
哪些人適合玩普拉提？
普拉提最早為軍隊傷員進行康復訓練，慢慢在美國乃至全世界流行成為一項健身運動。普拉提本身是一項安全及治療性運動，所以簡單來說是適合所有人練習的。雖然不能說普拉提可以治療百病，但是練習普拉提可以安全地強化肌肉（特別是核心肌肉力量），對康復、塑形、以及預防保健都有很好的效果。
1．成日坐的辦公室工作人士
辦公族久坐缺乏運動，容易出現肩頸酸漲、腰背疼痛，腹部鬆弛的現象。普拉提訓練恰好要求肩頸放鬆、同時收緊腰腹深層肌肉，從而平衡了肌肉的緊張感，並鍛煉深層核心肌肉加固了脊椎；
2．醫學康復及預防
長時間不平衡的肌肉壓力分佈會導致各種慢性病症，如慢性頸椎病、下背痛等，有規律的進行普拉提訓練不僅能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預防受傷和矯正不良的體態；
普拉提訓練的理念正是均勻地強化各部位的肌群及中心軸(core dynamic)的動力。
3. 肥胖以及身材走形者
普拉提強調核心的練習，能讓腹部、腰部，背部以及臀腿肌肉都得到很好的鍛煉。讓線條更緊緻，圍度能明顯收窄。
4. 產後恢復
強調核心訓練的普拉對骨盆底肌的鍛煉效果非常好，能幫助恢復盆底肌的收縮力和肌肉彈性；腹橫肌訓練是修復產後腹部突出及腹直肌分離的關鍵。
5. 年長人士
從抗衰老的角度，你也需要鍛煉核心肌肉力量，因為四十歲以後，人的平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提能通過穩定你的核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動有助於保持身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。
6．運動愛好者
強大的核心肌肉力量是一切運動的基石，它能為其他運動與身體活動提供穩定性、動力和耐力。無論你是喜歡跑步還是喜歡打羽毛球、打籃球，核心肌群都是你一切動作的基礎，從而提升運動表現。
