日日去健身室仍然未有成效 可能你犯了以下錯誤
願意花時間到健身室就努力練習吧
隨著香港人對自己的身體越來越有要求，健身室也隨之越來越盛行，不少人花費金錢到健身室都是希望自己有著更好的身體，不過也有人抱怨經歷多個月的訓練也未見成效，如果你有著同感的話，可能你有著以下的錯誤。
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以慢為快
在健身室看到很多人做每個動作也很急，但其實肌肉跟本就感受不到在做甚麼。正確是應該每一下動作也慢慢來，以舉啞鈴為例，不論舉起或是放下也應該要「慢」，讓肌肉保持著繃緊的狀態才有效果。
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休息時間過長
開始進行健身前應制訂時間表，每組動作不應相隔太長時間，30秒至1分鐘才是個合適的時間。如果只顧著與朋友聊天，拍照或是玩電話的話，便會影響整個訓練的成效。即使休息的短短時間也應集中精神，想著之後的動作，或盡量吸入氧氣讓自己回復。
肌肉已經感到沉悶
如果你沒有犯上之前所說的兩點錯誤，可能就是因為肌肉已習慣了制訂的訓練計劃，是時侯要作出變更。肌肉是聰明，當習慣了便無法刺激，無法再增大。即使是鍛鍊同一位置，也有不同的動作或方法，應該每三至四星期便應該轉換一下訓練模式，讓身體保持著刺激的感覺。
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