輕鬆重整飲食觀念 「靜坐」佛系減肥法
由心靈開始減肥。
大多數減肥方法都建議做運動，因為這能直接燃燒脂肪，然而這種典型減肥法只適用於能持之以恆去做運動的人，若稍稍暫停便會復胖。不過外國有研究發現一個較輕鬆以及更有效阻止復胖的減肥法，這便是「靜坐減肥法」。
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加拿大麥基爾大學臨床心理學博士生做靜坐與減肥關係的研究，指靜坐能把人與自己的身體進行「連結」，最主要是鼓勵重整對飲食的觀念，鼓勵人們吃不同食物時，專注的不是滿足味覺，而是好好咀嚼消化，但吃得更少地享受食物。
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靜坐不是要讓你單靠坐著便期待體重變輕，而是要打破情緒化飲食的循環，如我們很少因飢餓而進食，所有食物都能輕易於各種餐廳、便利店獲得，但我們會透過情緒化地進食，面對各種壓力、憤怒、挫折等，而這種時候靜坐就能發揮效用，以靜坐化壓想不停進食的壓力。
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靜坐也可以抒壓，而壓力正是小腹永遠不消的原因之一，被稱為壓力荷爾蒙的皮質醇，使脂肪囤積於小腹，靜坐就能降低皮質醇，故靜坐不是直接減肥的方法，而是讓人延長健康飲食和運動時間的輔助方法。
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若未曾試過靜坐，可先讓自己懂得「慢下來」開始，由煮飯起，嘗試慢慢地煮一頓飯，慢慢地吃飯，慢慢地感受自己是否已吃飽，與以往不健康的飲食習慣告別。另外，重要的是靜坐時不要想著減肥，而是要「健康」，是要永續健康生活，不是急著達到瘦身目標。
