《高凶浩劫》The Rock 增肌祕訣大公開
《高凶浩劫》及《狂野時速》系列大隻男星「The Rock」狄維莊遜（Dwayne Johnson）的健碩身形向來都是他的賣點，生於摔跤世家的他，爸爸和外公都是摔跤好手，自小他就開始健身訓練及高蛋白質飲食，慢慢便形成今日這位「大隻佬」。經常都聽到有人話：「成功靠父幹」，但The Rock 顯然是「成功靠自己」，馬上公開他的增肌祕訣！
The Rock IG圖片
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那怕在健身室流著「海量」的汗水，舉著如牛般重的健身器械，這些都拋諸腦後，為的是追求自己心中的身形，所以The Rock的健身之路絕不輕鬆。
1. 睡眠時間： 每均平日睡大約5小時，早上3時半便起床梳洗。
2. 帶氣訓練：每天起床飲一杯咖啡後，就做30-45分鐘帶氣訓練，再喝一公升水才吃早餐。
3. 重量訓練：一星期訓練6天，每天訓練兩次，勤力的程度跟「打工仔」的上班模式沒有差異。
The Rock IG圖片
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經常都說，運動和飲食是密不可分，像The Rock這麼大的訓練量，需要大量的食物提供能量，據說他每天攝取8000卡路里才可增肌，絕對是一個驚人的數字。以下是The Rock平日部分的餐單。
餐單1︰菲力牛排 (10安士)、4隻蛋白、5安士燕麥
餐單2︰雞 (8安士)、2碗白飯、一碗西蘭花
餐單3︰比目魚 (8安士)、焗薯仔 (12安士)、一碗蘆筍
