想跑步但又驚跑完肌肉痠痛 四種方法幫到你
對於熱愛健身的人，運動過後難免出現肌肉痠痛，有些人覺得那種痠痛感好爽，但我相信大部分人都會叫苦連天因為連日痠痛有機會影響你日常生活。雖然這種痠痛難以避免，但以下方法有助舒緩痠痛的程度：
1. 拉筋
好多時候因為想爭取做運動的時間，而忽略了拉筋又或是做完運動後覺得不需要拉筋，但其實做運動前後都一定要拉筋，有助增加血液循環，令肌肉快速復元。
2. 按摩
眾所周知， 按摩有助舒緩肌肉，就等同你工作一星期過後，都會有衝動去按摩店，放鬆繃緊的肌肉。所以，運動時集中使用肌肉，更加要為它們進行按摩。
3. 動態恢復
相信肌肉痠痛的人都會有這個經歷，睡醒開始連下床都有難度，有時落樓梯都一拐一拐，此時就會叫自己暫時不做運動。但原來肌肉痠痛都要透過動態方式令肌肉修復。透過低強度的帶氧運動，例如：慢跑、瑜伽等都可以加強血液循環，亦可以減少積存在肌肉中的乳酸。
4. 靜態恢復
假如你對動態恢復卻步，可以選擇靜態恢復，即是讓身體有靜止的休息，睡覺就是其中一種方法，讓肌肉維持靜止狀態，得到充分的休息。
想減輕運動過後的痠痛，就得要付出時間做以上的方法！
