改善髖關節疼痛 相撲動作「四股」鍛鍊腰大肌
如果覺得下半身無力，可會一試「四股」動作鍛鍊肌肉？
網上圖片
不少人因為髖關節退化疼痛，甚至連走路都痛楚，最嚴重可能無法行走。不過，原來日本相撲手的簡單動作卻可以幫助痛症患者，每天5分鐘即可鍛鍊肌力，改善髖關節疼痛問題。
網上圖片
日本相撲手每天都會做「四股」動作，能鍛鍊活動髖關節會用到的主要肌肉「腰大肌」，以及臀部、大腿肌肉，有助減輕髖關節負擔，改善髖關節疼痛。
日本相撲手的「四股」動作，可以鍛鍊下身肌肉。 網上圖片
做法
1. 張開雙腿，腳尖朝前打開45度。
2. 重心放在左腳，並將右腳視自身能力抬高。
3. 右腳放下，注意讓腳尖先著地。左右腳各練習10次即可。
時刻鍛鍊，保持肌肉力量不會流失。網上圖片
