3分鐘拳擊深蹲 3天一次累積下來可減磅
可有想過用揮拳來減磅？
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有人認為想變瘦一定要天天運動，但日本運動教練坂詰真二卻另有看法，他推行一套「3分鐘深蹲」的做法，每兩至三天做一次，累積下來即有涪減磅效果。
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除了最基本的椅子深蹲以外，坂詰真二推薦「拳擊深蹲」，除了鍛鍊下半身肌肉，也帶有氧運動的效果。這套有氧運動x拳擊深蹲，重點是拳擊深蹲的訓練強度要保持在「還能講話，但會稍微覺得有點費力」的程度最好。
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1分鐘x3套
中間休息30秒
1. 雙手握拳擺在臉部下方，目視正前方，雙腳打開比肩膀稍寬，背部打直、重心往下沉。
上半身微微前傾。重心稍微下沉，臀部往後推出。腳尖與膝蓋稍微外開。
2. 一邊吐氣，一邊朝斜前方45度角出拳，拳頭位置與下巴同高。
瞄準出拳位置後，將後腳伸直，出拳。出拳時與拳頭同一側的腳跟可以抬高。
腳尖與膝蓋稍微外開。完成後，回到1的姿勢。
3. 另一側以同樣方式出拳，左右交互出拳。以1分鐘為一套動作，短暫休息30秒，做3套循環。
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