【學界D3游泳】六舊腹肌怎麼練？加拿大國際學校泳手蔡祈志：日積月累而成
你有想過鍛鍊肌肉嗎？
崔嘉謙攝
【中銀香港學界體育記者訓練計劃/崔嘉謙（香港仔工業中學）】上周四(10月3日)，維園泳池舉行中學校際游泳比賽港島區賽事，來自香港加拿大國際學校中學的泳手蔡祈志(Matthew)參加了男子甲組50米自由泳初賽。這位擁有六舊腹肌的泳手分享了他鍛鍊肌肉的心得，還有增加肌肉對於游泳的幫助，他說一切都是日積月累的練習而來。
訪問當日，蔡祈志已經完成他了賽事，正在泳池放鬆。看到他身上的六舊腹肌及健康身型吸引了記者，於是上前採訪了解他的故事。原來蔡祈志今次是心血來潮想參加，加上這是他的第一次參賽，感覺有點緊張。他在男子甲組50米由泳初賽的時間為37秒26，未能打入決賽，他表示對成績不太滿意。
崔嘉謙攝
雖然如此，蔡祈志仍然大方接受訪問，講及他鍛鍊肌肉的方法和作用。Matthew表示：「自己每日都會做掌上壓和平板支撐(Plank)，每次幾分鐘，一點一點累積上去。」看到Matthew的六舊腹肌，他解釋說其實每個人都有機會做到，一開始由小量動作累積，日積月累就會有效果。
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Matthew又指，自己學習游泳已經6至7年，當初是父親逼他學游水，強化體質對抗哮喘。增加肌肉之後，他說對於游泳也有幫助：「撥水、踢腿時，力量會大一點。」他補充指，校隊隊友會用跑步、舉重、引體上升、拉筋等動作鍛鍊身體，務求有最好狀態出賽。今次Matthew未有進入決賽，但他表示自己仍然有目標：「希望未來50米自由泳的時間更好，可以30秒內完成。」
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Matthew表示六舊腹肌是每天逐少練習鍛鍊得來。 崔嘉謙攝
