常跑步人都醒啲！ 研究指：耐力好就大腦效率高
跑步可修復腦細胞！
跑步等耐力訓練可以鍛煉心肺功能，帶來強健體魄。最近發表在《自然》科學雜誌上的一項研究表明，跑步鍛煉還有更多的優點，包括使我們的大腦工作效率變得更高，令大腦更靈活、記憶力更強。
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研究調查了當代青年的身體健康水平，並將身體指標與他們的大腦功能進行比較。研究人員發現，被研究者的身體耐力越高，他們的大腦就工作得越好。研究召集了1100多名平均年齡在28歲左右的年青人，參加了身體和智力測試。在身體測試中，參與者盡可能快地走兩分鐘。他們所走出的距離是作為耐力考核的一個指標來測量的。在兩分鐘測試中走得最遠的人在耐力測試中得分最高。
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在智力測試中，研究人員對記憶力、推理能力和判斷力進行了測試。他們還用核磁共振測試來觀察大腦功能。測試結果顯示，生活中經常進行跑步鍛煉的人，普遍耐力要強於其他人，他們在認知測試中得分更高。
耐力好的人，大腦中的白質水平也更高（白質負責神經信號的傳輸）。白質是人體大腦的交流系統，白質水平高意味著你的大腦連接良好，腦細胞可以快速交流。
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研究者表示：「更健康的身體可以為大腦提供更好的血液供應，增加刺激神經的激素，減少炎症，從而更好地『隔離』白質『電線』。鍛煉則可以促進身體和精神雙向強化。」
除此以外，經常跑步鍛煉的人幾乎沒有肥胖的困擾。在之前的研究中，早已顯示過大的體重會導致許多身體健康問題，比如肥胖也會影響你的大腦，並且會增加你患上認知功能障礙的機會率，這會影響你的注意力、學習、記憶、解決問題和運動功能。
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