瘦底不代表不能成為「大隻仔」 重點是在吃得足瞓得足
瘦仔比起肥仔很需要紀律去訓練
不少「瘦底」的朋友也希望練出肌肉，不希望別人笑指是「紙版人」，但當練到一段時間後便會到達「樽頸位」，但只要配合飲食及訓練便能突破，按照自己的需要練出一身好肌肉。
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健身最重要不是在訓練，而是日常的飲食，特別是「瘦底」的朋友，蛋白質、碳水化合物及脂肪都是建立肌肉的元素，每日都要吸收比一般人更多。當然要配合每日足夠的訓練量，一步步建立肌肉，每個部位一星期最少都要訓練一次，訓練量亦要逐步提升才能刺激肌肉生長，一星期三天大概是最低的限度。
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除了飲食及訓練外，充足的休息時間亦是很重要。人體在深層睡眠時會釋放出荷爾蒙，有助肌肉的生長。因此睡眠不足便會影響肌肉生長，浪費了平日的訓練，充足睡眠對肌肉生長有著很重要的關係。肌肉訓練就如其他運動的訓練，同樣要付出時間及作出生活上的犧牲才能達成。
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