跑步唔止講腳骨力 核心力量更重要
其實做任何運動，核心力量都非常重要！
跑步可能已經成為最平民的運動。馬拉松比賽越搞越多，大家參與度都最高，樂此不疲。不少人練習跑步，都非常重視練跑的距離，尤其強調下肢肌力的加強。其實核心力量的訓練在練跑中有更重要的地位。
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幾乎所有的運動項目都需要足夠的核心力量支持，跑步更是如此！腿部強而有力的蹬地擺腿、上肢穩定的擺臂，都需要以核心肌群作為上下肢發力的支撐點。核心力量好的人在跑步時，盡管上肢擺臂和下肢擺腿的動作頻率很快，幅度很大，但身體軀干始終保持穩定。身體支撐核心的穩定，保證了運動狀態的平衡和運動的效率。
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核心力量不足的人在跑步時，身體軀干因為不穩定而扭轉，骨盆上下擺動，上下肢產生的力量會被松軟無力的核心抵消掉。這不僅令跑步效率大打折扣，還會因爲核心力量不足而出現錯誤跑姿，長期不改善錯誤跑姿，輕則因疲勞影響跑步時的發揮，重則會造成不可恢復的身體損傷。
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所以，不要認為跑步就只是用腿跑，跑步其實是全身運動，因此練跑時應該更加重視核心力量的加強。平時除了加強腿部和臀部的肌力，也不要忘記胸、腹、背等身體軀干部位的肌力訓練。
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