馬拉松冠軍跑手懷孕堅持做運動 挺7個月巨肚跑步做GYM！
佢話要鼓勵其他媽咪都咁做！
西班牙馬拉松冠軍 Clara Simal 懷孕期間一直堅持跑步和在健身房進行力量訓練，並鼓勵其他孕婦也要積極做運動。她最近分享了挺著大肚在健身房操練的照片，吸引一眾跑步愛好者熱議。
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Simal在接受西班牙電視台採訪時表示：「我可以在懷孕期間繼續跑步。醫生說我可以做運動，應該鼓勵女性在懷孕期間鍛煉，因為這樣會令你感覺好多了……確保BB永遠不會缺少氧氣。你的呼吸良好，就感到舒服。」
Simal分享的影片中見到，她挺著巨肚在健身房中訓練肌肉，又會到田徑場上跑步。她鼓勵孕婦應該在懷孕期間分階段進行適當的運動。她表示，有時也會減輕自己的訓練強度和訓練量，以確保自己不會太累或者心率太高。只要保持適當的運動量，這比懷孕期不做運動更有益於胎兒。
Ayer tuve la suerte de ser participe de un reportaje de @Antena3Deportes en las noticias de medio día sobre mi rutina de ejercicio en el embarazo. Gracias por promover el deporte en todas las etapas pic.twitter.com/YDoJgJYxNv
— Clara Simal (@ClaraSimal_42k) 2019年11月12日
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32歲的Simal是來自馬德里的建築師，她在2017年贏得西班牙馬拉松錦標賽冠軍，在2018年獲得同一賽事的第二名。早在今年9月她就在Twitter上分享懷孕期間做運動的心得，她說：「我增加了Pilates (一種體適能運動）、臀部和骨盆的自由操，這些運動肯定能幫助我避免任何不適。我的動作越來越慢，我知道這對我和孩子都有好處」。
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去年有運動項目通過對孕婦跑步的研究發現，無論孕婦在懷孕的哪個階段進行適當的跑步訓練，都不會增加早產風險，亦對嬰兒出生時的體重沒有太大影響。
另外，馬德里技術大學的研究發現，孕期鍛煉可以減少婦女分娩所使用的時間。而根據英國國民健康保險制度的指導方針，對大多數孕婦來說，堅持每天30分鐘的適度運動是安全的，更建議有運動習慣的孕婦在懷孕期間應該保持每日適量的運動鍛煉。
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