減壓有法
據知我們出生時大腦中用來調節情緒及應急反應的「杏仁核」已近乎成熟運作；它是恐懼形成和表達的關鍵中樞，有調節一些對社會感知和問題解决等範疇的功能，並可能在對潛在危險和威脅的判斷過程中起重要作用；當人們經歷壓力大的生活事件時，腎上腺素水平會上升，而過多的腎上腺素會導致血壓升高，可能引起認知障礙，那就不是一個適當時機進行平靜而有效的互相溝通。
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為了幫助大腦恢復健康，進行正常合理的邏輯思維，調解專家和心理學家建議在怒火中燒時，為避免禍從口出，請暫停口舌之戰，讓大腦作適當的減壓，保持冷靜、清醒的頭腦，可以幫助思考、提高處理信息和解決問題的能力。
香港人生活節奏緊張，社會競爭大，令職場上壓力大增，當腦部接收到壓力的警訊時，身體就會啟動預防性反應，引致呼吸及心跳加快、血壓上升、精神和肌肉繃緊、容易疲勞、焦慮、頭痛、頭暈、睡眠障礙和注意力不集中等症狀，進而誘發疾病，危害身體健康。
此時的當務之急，就是要放鬆心情、釋放壓力，使身心舒暢 !
做運動是釋放和減輕壓力的好方法。香港體育隊的專業治療師建議，如果我們在壓力下與他人建立互信及深度的聯繫，這樣會令人釋放興奮的催產素、創造韌性，抵抗壓力，轉危為安。
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心理學家剖析和探尋壓力產生的根源，提供針對性的減壓法則，助你遠離煩惱；為舒緩情緒壓力，需創建良好的生活程序，安排好每日固定的作息時間、正常飲食和充足睡眠。作好人生規劃、擴闊社交圈子、多結交正能量的朋友、適時安排休閒活動、避免以不正當的行為去宣洩壓力而帶來不良的後果。
當精神壓力造成身體的負面影響時，可尋求專業協助解困舒緩，加強風險治理，互相尊重，以和為貴，謀求新的發展 !
