姚明首次做籃球主播談訓練技巧：曾日投籃1500次 重復訓練肌肉記憶
「重復訓練肌肉記憶很重要，練習籃球時重復到最後，已經成為了一種信仰。」
隨著疫情情況的逐漸好轉，CBA的聯賽也即將重啟。中國籃協主席、前NBA球員姚明近日也率領CBA的眾多明星球員們一起參加直播訪談節目。姚明還親自「授課」，金句頻出，教了網友們一些日常打球投籃的小技巧。
網上圖片
在互動直播的過程中，有一些網友們認為：「姚明是不是瘦了？」而姚明聽到了這個問題之後，風趣的回答到：「恐怕這位網友要去看一看眼睛了。」姚明的風趣回答也是引來了笑聲連連。
然後姚明又聊起了一些從前訓練投籃時候的往事，並言傳身教給網友們正確的投籃姿勢。談起自己運動員生涯訓練的經歷時，姚明也是感慨萬分，表示每到夏天休賽期的時候，其實也是籃球運動員們最累的時候，因為在休賽期的訓練任務要比平時更重一些。在有訓練師和球童的幫助之下，他大概每天可以進行1500次投籃。
姚明也表示：「重復訓練肌肉記憶很重要，練習籃球時重復到最後，已經成為了一種信仰。」
網上圖片
這原本是一場關於籃球教學的直播活動，姚明「最重要的任務」應該是傳授網友投籃的訓練方法和訣竅，但在差不多30分鐘的時間裡，姚明將其變成了一場對自己籃球青春的回憶，以及對籃球精神的理解和宣傳。
「訓練都有累的時候，我記得當時我三年級之後就在業余體校訓練，每天都要經歷兩個小時訓練，所以我的體育課等於比別人更多一些。但我也有過幾次逃課的經歷，和小伙伴出去玩。」
當姚明在鏡頭前被問及自己的學生時代如何在體育課上練球時，姚明笑著說出了童年那段「不光彩」的經歷，「然後在學校說一套，家長面前說一套，最後圓不下去了，就穿幫了。」
如果不是姚明在這堂「網課」開始前自己親口說出了童年的故事，或許大多數人都不會相信，天賦異稟的姚明也曾經把籃球只是當做「業余愛好」。
「小時候純粹是業余愛好，是比較散的，有時候甚至會被游戲、變形金剛吸引走……」
網上圖片
但隨著年齡的增長，姚明的身體天賦就愈發明顯，正因如此，當年的啟蒙教練就將姚明放到比他打一兩歲的年齡組去訓練和對抗。
按照姚明自己的描述，在18歲之前的籃球訓練其實是很掙扎的，「因為當時我的身高也沒有比大兩三歲的孩子更高，身體有比較弱，對抗沒有優勢，所以當時很有挫折感。」
幸運的是，這些球場上的挫折感並沒有擊倒年輕的姚明，「這種挫折又促進了我之後一點一點成長。」
事實上，除了天賦，姚明之所以能夠成為中國籃球歷史上最偉大的球員之一，甚至在國際籃壇擁有一席之地，也得益於他的努力、勤勉和堅持。
「夏天訓練的話，在有訓練師和球童撿球的情況下，我一天的投籃量大概就要達到1300個到1500個。」當聊起當年的訓練時，姚明說得輕描淡寫，但身旁的直播主持人已經聽得目瞪口呆。
正是憑著這份勤勉，姚明在自己的巔峰時期成為了中國籃球的領軍人物，帶領著中國男籃在奧運賽場上多次殺入前八。
「第一次打奧運就是激動，感覺跑得很快。」回憶起自己的奧運經歷，姚明也分享了三次旅程在心態上的細微差別，「第二次就感覺是興奮，第三次在中國，甚至有些熱淚盈眶。」
網上圖片
相比於整個過程不到10分鐘的罰球投籃教學，姚明在整個直播過程中所聊到的籃球精神，似乎更值得反復琢磨。正如姚明所說，「重復和堅持是一種力量，重復到最後成為一種信仰。」
姚明所提到的「重復和堅持」，其實不僅僅是針對罰球訓練的一種認識，更是一種對籃球精神的理解和詮釋。
「當你在贏得比賽的時候，你會有很大的成就感，那麼你當然會堅持下去，但是如果碰到一些挫折的時候，是不是還可以堅持下去？」
在姚明看來，這種堅持的精神是一名優秀運動員必須具備的素質。即便是如今從球場上退役多年，姚明的這份堅持和執著依舊沒有改變。
作為中國籃協的「掌門人」，他堅持對中國籃球從基層到職業聯賽進行全方位的大改革，即便是在改革路上遇到挫折，即便是中國男籃在家門口的世界杯遭遇「滑鐵盧」，姚明依然在堅持著改革的路。
「我認為這種素質是可以帶到平時的工作和生活中去的，不僅僅是在球場上體現。」
網上圖片
這麼多年的職業籃球生涯，競技體育教會姚明的也不僅僅只有刻苦訓練和堅持，「籃球運動需要想像力和創造力，沒有任何一項技術是在籃球被發明出來時就創造的。」
不僅如此，尊重競技體育，也是姚明在直播中反復提到的一句話。「通過籃球這項運動，我們可以學會對規則的尊重，對隊友的尊重，對教練的尊重，對裁判包括對自己的尊重。」
在姚明看來，這是籃球的育人價值，「如果真正熱愛這項運動，我相信他們會得到這樣一些體驗。」
自從姚明成為中國籃協主席以來，他一直就在堅持「夯實塔基」這條路。從啟動塵封半個世紀的「小籃球計劃」到搭建「我要上奧運」的三人籃球民間擂台，再到如今在疫情期間召集年輕球員跨年齡段對抗集訓。
這次在網絡直播活動裡，他又把「小籃球」帶到了現場。在指導直播主持人罰球動作的時候，姚明順勢宣傳了一下小籃球。
「其實我小時候訓練，用的也是小一號的籃球。」姚明一邊比劃一邊認真講述小籃球的價值，「主要就是給青少年朋友們降低一些門檻，讓他們體驗籃球的這種快樂，包括籃球的分量輕一些，籃筐也降低一些……」
姚明願意把一部分時間放在青少年籃球上，這也和他參與「姚基金」的鄉村體育執教有關。在直播的最開始，姚明就回憶了不少他在四川廣安市白市鎮第二小學支教的故事。
「很難，去四川之前先去了北體大請教了一些教授關於體育課的知識，打籃球並不意味著我能教籃球，體育教學是一門非常嚴謹的科學，任何教學都是如此。」姚明說，當體育老師並不比打球輕松。
但在和四川偏遠地區的孩子們一同生活和訓練了一段時間後，姚明也悟出了不少教學上的竅門，甚至還有關於籃球發展的思路，其中也包括了他對未來籃球選材的理解：
「第一層是外型，身高、速度等；第二是悟性，內在對技術的悟性；第三是性格，不同情況發生時會做出什麼反應。」
一堂簡短的籃球網絡直播課，姚明回憶了一整段籃球人生，並且講述了他對籃球的理解，以及對中國籃球未來的期望，這或許要比他教的那個罰球投籃的姿勢要更有價值的多。
