【跳繩基本功】嫌原地跳好悶 輕鬆學識三招個人花式
近年，人們對跳繩運動的熱情有增無減，而且慢慢變成一種表演，皆因跳繩已不再局限於原地跳，更可以加入不同難度的花式。跳繩花式大致可分成三類：個人、雙人、團體。想更享受跳繩的樂趣，立即跟香港花式跳繩會教練Alex從個人花式學起吧！
香港花式跳繩會教練莊惠傑
1. 交叉繩
交叉繩在花式跳繩中屬難度最低的，最需要留意是做交叉動作時，不要讓繩太貼近自己身體，雙手盡量擺開，才可較容易帶動自己跳過「交叉」。除了交叉要「大」之外，要成功跳到，其次就是掌握時機。最理想的時間是當繩擺到頭頂時，就可做出交叉動作。完成動作後，微微升高雙手，再打開繩子做回前繩動作。
本網記者攝
2. 側擺交叉
當你已經掌握基本交叉繩之後，就可以加多一點難度，這就是「側擺交叉」。其實它跟交叉繩沒有太大差別，不同之處在於當你每跳一下交叉繩前，先把繩擺向一邊，再作交叉動作。假如你把繩擺在右邊一下後，就把右手從前方「疊」過左手，做出交叉動作。
示範:謝鉻軒(本網記者攝)
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3. 跨下一式
跨下一式亦是常見的個人花式之一，最講求的是平衡力。做這動作時，其中一隻腳需提起。這花式亦講求手腳協調，假如你提起左腳，就用左手從兩腳中間放到左腳後側再跳。跳過後，側擺右邊做回前繩動作就完成了！
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