【跳繩基本功】學懂雙人花式 與好友合作添默契
假如你對球類運動不大感興趣，但又想跟你的「閨密」在空閒時一起做運動，跳繩絕對是一個不錯的選擇。花式跳繩除了個人花式外，亦可做出雙人花式，一齊瘦身之餘，更可培養默契，你們的友情隨時更勝從前。現在馬上看由十二歲的黃偕齊和十歲的林博文的示範。
左起: 黃偕齊、林博文 (本網記者攝)
1. 單側迴旋跳- 前繩跳
這花式講求兩者的節奏感，繩內或繩外者都要找到一個共同的節奏，才可成功。首先，兩者一同面向同一方向，當繩內者左手拿繩，繩外者剛好相反，用右手拿繩，然後兩者企成 'T'字。完成後，兩者就可開始擺繩，繩內者隨著拍子跳過就算是成功了！
本網記者攝
2. 單側迴旋跳- 左右入繩
假如你想增加刺激感，雙人輪流入繩都未嘗不可。首先，兩者互想面向對方，同樣其中一人左手拿繩，另一人右手拿繩。然後繩放在中間，擺三次作預備，掌握繩的節奏後，其中一方可先入繩，將手放在拿繩的一邊，跳一下後，離開繩中，讓另一方跳入，每人一跳，如此類推。
3. 單側迴旋跳- 交叉繩
這個雙人花式更講求合作且難度相對較高，每一次只有其中一方在繩內，另一方則配合做出交叉動作。假如繩內者左手持繩，繩外者則用右手持繩。當作出交叉動作時，繩內者把手擺到右邊，而繩外者則從繩內者前方擺繩到其左邊，然後就可做出交叉繩動作。
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