韓寒再突破17分鐘跑完5k：終於比20年前的自己更快了
所以話正確練跑係非常重要的。
近日內地賽車手、作家韓寒再次分享了自己跑步的成績，他表示：「細雨中空曠的體育場，5000米三級運動員達成，終於比20年前的自己更快了。」
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韓寒的跑步數據顯示，這次他跑了5.02公里，用時17分31秒，平均3分29秒的配速，步頻達到了193！根據中國國家三級運動員的標准，5000米的成績標准是17分40秒，而韓寒的成績已經超出9秒，也就難怪韓寒如此驕傲，大晒成績，還感嘆自己比20年前跑得更快。
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4月初，當時韓寒首度分享跑步成績，網友們不僅感嘆他體型的巨變，當時他5公里跑出18分36秒的成績，亦非常驚人。如今，兩個月的時間過去了，韓寒5公里又快了1分鐘，38歲的年紀能跑出這種速度，實在不簡單，進步非常大。
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在成為眾人皆知的賽車手和作家之前，韓寒其實是一個專長於長跑體育生。1998年韓寒在上海金山區中學生3000米迎春長跑中，獲得全區男子組第一名。也因為這一成績，他在中考額外加了8分。同年校運動會，韓寒參加1500米項目，並創造了新的學校紀錄。
後來他沒有繼續練習長跑，2000年後，開始從事職業賽車，比賽成績也不錯，十年拿了七個總冠軍，他甚至慶幸當年沒繼續長跑。
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在上次跑步登上熱搜後，韓寒發長文解釋了為什麼又重新恢復跑步。
韓寒說，連續的電影工作和日常壓力，讓他重回賽車的時候覺得有點難。雖然比賽成績還算不錯，但其實對自己非常失望。後來，韓寒突然開始一直掉體重，幾個月時間掉了四十多斤，他去醫院做了各種檢查。「那時候突發奇想，覺得可以試試跑步，說不定依然很快呢。」
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就這樣，韓寒開始重新跑步訓練。他的第一個5公里跑了30分鐘，當時的最高心率接近200，「我無法接受，一定是表壞了。」
堅持訓練了一段時間，韓寒的跑步狀態和能力也逐步恢復，雖然每個月跑量只有100公里左右，但是他的訓練方式越來越科學。今年1月份，韓寒用了39分38秒跑完10公里，平均配速是3分58秒；幾天後，他又用30分鐘跑完了5公里，心率下降到每分鐘110左右。
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「人一定會退步的，如果沒有努力，那這個世界上能和你一起自然增長的應該只剩下各種痛苦。」韓寒感慨跑步給他帶來的變化，從他最新發布的幾張照片裡可以看出，他的身體線條明顯，肌肉緊實算是一個標准的跑者身材。
「體育之美就是你能看到自己努力的結果。生活裡，我們雖然需要努力，但很多努力都是沒用的，南轅北轍的，甚至越努力越錯的，越在意越失去的，科學的運動就會給你正面的回饋。」
