【跳繩基本功】向更高難度的個人花式進發
當你愛上一種運動時，就會有動力向難度挑戰，就如跑步當你成功跑畢幾次十公里後，你心中就會抱有「下次可以跑遠少少」的心態，跳繩都是如此。掌握基本花式後，你就會想學難度較高的花式，現繼續由香港花式跳繩會教練Alex和他的學生作示範。
1. 二重跳
先跳兩下前繩，當繩去到腳前時就跳，但要比平時跳得更高，才可有足夠時間擺兩次繩。另外，當你擺繩時，記住用手腕做「劃圈」的動作，但動作不能過大，那就自然有足夠力量完成二重跳。
平時擺一次繩經已難以捕捉繩蹤，所以不難想像每跳一下需擺兩次繩時，繩速會更快。(本網記者攝)
2. 交叉轉換跳
交叉轉換跳意思即是當你做完第一個交叉動作時，假如你先用右手在上方做出交叉動作，跳過後就把右手升高，然後變成左手在上方做第二次交叉動作。
3. 掌上壓跳
平日做掌上壓可能輕而易舉，但配合一條繩作出力量動作都具有一定難度。先跳兩下前繩，當繩在你前方時，就可以蹲下，然後用力將雙腳「撐」開，做出掌上壓，最後就可以把雙腳收到繩前，再站起跳過繩就算是成功完成。
本網記者攝
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