【跳繩基本功】跟三五知己跳大繩 做運動兼培養感情
想做運動時有三五知己一齊玩，跳繩是一個不錯的選擇！除了有個人和雙人的花式，跳大繩相信你在小時候都有玩過。從前，玩大繩離不開所有人擠到繩中，嘗試挑戰全部人都能跳過，另一種玩法就是自己入繩再看看能連續跳過繩多少次。從現在起，想跟一班朋友跳得更盡興，來掌握跳大繩的另類玩法吧！
左起：李柏賢、蕭愉庭、楊俊彥 (本網記者攝)
1. 大繩入繩
入繩前，要給自己一個適合的節奏，一般都是聽到繩子著地時，就可說：「預備，Ready go!」，繼而其中一人可走到繩內跳。值得一提，假如你從擺繩者的左方入繩，跳完三下後，就從斜方出繩，亦即是繩內者的右方出繩。
本網記者攝
本網記者攝
本網記者攝
2. 開合腳
這個花式不只是講求繩內者的個人技術，兩位負責擺繩的人需配合繩內者的節奏才可成功做出這花式。當繩內者成功跳過繩後，雙腳先打開，接著第二下都成功跳過繩後就把雙腳合起，來回做出「開合」的動作就可以。
本網記者攝
本網記者攝
3. 轉身跳
轉身跳，顧名思義就是當你在跳繩時，身體隨著節奏然後轉動，而一般轉身跳可分兩種，包括：180度和360度。假如你先望左邊擺繩者，跳起後，微微轉身，望向你右邊的擺繩者，第二次再跳起時，就回到原點，兩次成功跳過就已是360度的轉身；另一種就是一口氣做出360度的動作，即是當你跳起後，你著地的時間仍然面向同一方。
