每日步行一萬步 反而危害健康
阿媽教落，每日步行一萬步，身體好處多蘿蘿，更可以遠離肥胖，但原來這個說法是錯的。一名日本醫學博士花了十五年時間，追蹤5000人的步行情況，調查發現每天步行一萬步，反而會危害健康。只要運動強度足夠，每日步行八千步即能達到健康效果。
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原來每日步行一萬步，反而會早死？醫學博士青柳利幸表示：「腳底有血管流通，故行得路多有可能踩壞紅血球。」對年紀大人士而言，血管修復趕不上破壞，行得路多有機會造成貧血。
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如何走路才是正確呢？青柳利幸指：「每人體質不一，根據每人的體力，相對強度約50%左右，屬於中強度運動，這是我們的定義。如果一邊做事、還能夠一邊唱歌，運動強度就是太低；如果無法談話，那就是強度太強。如果一邊散步、一邊與友人交談，則屬於可接受的運動強度範圍。」
另外，專家建議走路時應用腳拇指底蹬踏地面，再以腳後跟著地，丹田的部位用力，然後最重要的關鍵雙手要左右平行，微微往後甩，這便是理想的行路方式。
