【瑜伽基本功】瑜伽動作難平衡 瑜伽磚同繩幫到你
有些人一見到瑜伽動作需考驗平衡力時，或是出盡九牛二虎之力都不能完成動作，就會卻步或摸不著頭腦該怎樣做，但其實只要善用瑜伽磚和瑜伽繩，你都一樣做到！
本網記者攝
1. 臥姿手抓大拇指式 (Reclined Hand to Toe)
有時我們身體難以做出高難度的瑜伽動作時，就要以工具去輔助，瑜伽繩就是其中之一，它可以幫助我們拉後腿腱。首先，身體平躺，抬起其中一隻腳，然後用瑜伽繩繫在腳底下，向外曲手肘，腳就會自然靠近自己。如果可以的話，將腳打開呈九十度，然後雙手捉緊繩子放在頭頂後，你就會發現拉扯的感覺更強烈。如果你家中沒有瑜伽繩，其實毛巾甚至一塊布都可以做到。
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2. 立姿前彎式 (Standing Forward Bend with Blocks)
這動作需利用瑜伽磚去放鬆大腿和小腿的肌肉，特別適合跑步愛好者。首先，其中一隻腳踏瑜伽磚，腳跟需貼地。吸氣時，把身體伸直，呼氣時把身體在向前傾下，雙手碰地。假如雙手不能碰地，可以借助另一瑜伽磚，然後雙手放在瑜伽磚上。頭需向前望，令腰更直。最後，再次吸氣慢慢把身體還原站立姿勢。如果想令腳部的拉扯感覺更強烈，可以把瑜伽磚重疊，然後置在上方的一塊傾斜，雙手碰磚邊，不要彎曲腰部。
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場地提供：Health Max Nutrition Centre
