【彈床基本功】避免頭暈暈 切忌一直低頭望 兩招瑜伽動作考驗平衡
有做瑜伽的你，相信在初學時期，必定經歷過失平衡的階段。如果將瑜伽動作放在彈床上，在一個不平衡的地方上進行，更需要講求平衡力，挑戰性會更大。繼續有吳雲甫(Owen)及幾位學生為大家示範兩招瑜伽動作！
本網記者攝
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1. 樹式
樹式在瑜伽中算是一個較基本的動作。先伸直雙手，互想緊扣，食指向上指，然後提起其中一隻腳，屈膝且抬高，腳底踏著另一腳的大腿內側，盡量把髖關節向外打開。呼氣時，把身體提至最高點，手肘要貼近耳朵。吸氣時，慢慢把手腳放回原先位置，轉換另一邊後重複動作。
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2. 鷹式
成功做到樹式後，可向難度挑戰，嘗試做鷹式。先把雙腳合起，彎曲雙膝，抬起右腳，然後右小腿跨過左膝，勾住左小腿後側。謹記一點，身體的重心應放在左腳掌心上，腳趾牢牢地抓住彈床。找到重心後，雙手合十， 然後彎曲手肘，左手臂從上方壓在右手臂上，肘關節重疊，右手捉緊左手大拇指。順帶一提，重心越低，會更容易維持身體平衡。
有沒有試過跳彈床時，一直低下頭只留意自己的腳趾，跳完感到頭暈？原因在於你長期只集中在一個近點，所以在進行跳彈床時，不妨在前方放置鏡子，一來可以留意自己的動作，二來向前看可減少頭暈的情況。
