【健球基本功】避免著地 四人合力手口兼並「救」健球
小時候，相信你也曾在沙灘、公園等空曠地方跟一班朋友玩「數字球」，每個人都有一個數字，當聽到自己數字時，就要在球落地前成功接穩，健球比賽亦是有類似的玩法，但以隊際形式作賽，當然更講求團體合作和默契，刺激感大增，馬上去片！
還未落場前，第一眼見到健球那巨大的外形或許會被嚇怕，但其實健球直徑有1.22米，重量也不超過1公斤，是以高韌度尼龍物料製造，所以在擊球時也不會感到痛楚，而且你會見到健球在空中移動時是輕飄飄的。
香港健球總會圖片
大部分的運動都以兩人或兩隊作賽，例如：乒乓球、籃球、足球、排球等，但在健球比賽世界中，是由三隊組成，每隊派四名球員上場，穿上特定的顏色(黑、灰、籃或粉紅)背心以作辨識，在二十米乘二十米場內作賽。國際慣例打計分制，比賽有三節，任何一隊先取十三分就算勝出一節，但香港本地賽事因場地問題會轉打時間制，每局比賽為八至十分鐘。
香港健球總會圖片
香港健球總會圖片
進攻一方可任意在不同方向撃球，但撃球時要其中三位隊員同時碰球後，第四位隊員才可擊球，還要叫出口號「OMNIKIN」加要攻擊一方的隊伍顏色，例如「OMNIKIN Black」。'OMNIKIN'一詞是拉丁語，'OMNI'解作團隊，'KIN'是指運動。但球員要留意，如果發音不標準，也會被當作犯規。雖然可在不同方向進攻，但球向和距離亦相當嚴格。球向需呈拋物線，不可在水平線以下；而撃球距離亦要有三米。
比賽過程中，當一隊擊球後，指定顏色球隊可利用身體任何部分阻止球著地並控制健球，控球一隊有十秒時間部署再出撃，直至任何一隊出現失誤。向下撃球、抱球、出界等均視作失誤，失誤一方不會扣分，而其餘兩隊各得一分。
香港健球總會圖片
