【Crossfit基本功】跟傳統健身大不同 一小時極速「爆汗」
源於美國的Crossfit， 是一個高強度、多變化、功能性的運動，結合了重量訓練、體操、帶氧運動、舉重等的元素。很多人會以為健身是相等，但其實Crossfit比健身更有效極速消脂及燃燒卡路里。
本網記者攝
Crossfit即是「混合健身」，近年在香港大受歡迎，全因每次訓練只需一小時，短時間內可以不斷「爆汗」兼強化肌肉，絕對適合一班工作忙碌但又想修身的上班族！在六十分鐘內，你會進行不同的訓練，包括：舉重、深蹲、引體上升、啞鈴抓舉等高強度且負重的訓練，相等於你在健身室花兩小時跑步的消耗量，既節省時間，又能迅速瘦身及鍛鍊肌肉。
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看到這些動作，或許已有不少女士卻步，心想：我怎能有力量去做這些動作？我的身體可以承受高強度的訓練嗎？Fitness Academy 的總教練Wesley指，「每個人都可以玩，我們有小朋友、上班一族、年紀較大，甚至受過傷的人想重新訓練力量及協調性都會玩。」其實平日沒有健身的習慣，更甚的是從沒接觸過健身的人都可以玩Crossfit，Wesley話「我們的教練會因應學生的程度、年齡，去挑選一些動作或重量，達到做Crossfit的運動模式。」
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場地提供：Fitness Academy
