經常運動都減肥失敗？選對時間先有效
「已經一星期有數天做運動，運動過後不暴飲暴食，平日生活亦有『戒口』，休息充足，為何減肥亦不見成效？」這是你的煩惱嗎？養成良好的生活習慣當然是好處多多，但要真正達到瘦身效果，選對時間才是最重要！
比利時的的研究人員曾對「運動時機」是否影響成效進行研究，他們要求受測者每天攝取比平常多30%熱量和50%脂肪，然後分成3組，第1組完全沒運動，第2組在吃完早餐後狂運動，第3組則在吃早餐前先運動，三組人的運動時間相同。
研究進行6週後發現，第1組不運動的人，每人約重了6磅，第2組早餐後運動者平均重了3磅，最讓人驚訝的是，第3組運動後才吃早餐的人幾乎沒有增加體重，胰島素水平亦維持在健康狀態。
負責研究的Peter Hespel教授表示，「防止體重增加的最佳策略顯然是將健康、均衡飲食與身體活躍的生活方式結合起來，我們證明了在『禁食』狀態下的早晨運動比吃過早餐後運動的狀態下更能有效減肥。」在尚未進食的狀態，身體會增加分泌酮類酵素，能使身體無論是休息或運動狀態時都能燃燒更多脂肪。
如果你想減肥，早餐前是最好的鍛鍊時間，因為身體經過睡眠已有效消耗碳水化合物與醣類，在吃早餐前就運動的目的是為了打開脂肪細胞以釋放脂肪。
