Keep fit要識食 5種食物唔好掂
想擁有完美體態，除了要堅持健身，飲食也要講究。如果沒有良好的飲食習慣，無論我們多努力訓練，都好難達到完美的健身效果。日常飲食中不少食物其實都對身體無益，甚至會將我們辛辛苦苦健身換來的成果毀於一旦！
1. 白麵包
白麵包在製作過程中會加入一些化學添加劑以漂白材料，而且白麵包營養價值低，食用後又容易令人體血糖升高，增加體內脂肪。所以最好食用全穀物麵包，取代不健康的白麵包。
設計圖片 2. 乾果
乾果食物的糖份非常高，不僅不飽肚，反而容易令人越食越多。所以健身人士應該多食新鮮生果。
設計圖片 3. 飲料
無論是汽水、運動飲料還是包裝果汁，市面上多數飲品都有極高的糖份，而且多數添加了大量香精及防腐劑，所以這些飲品都要戒。最好的替代飲品是綠茶，因為茶類是抗氧化和防癌的健康飲品。
設計圖片 4. 沙律醬
很多人都喜歡沙律醬，殊不知這種醬汁中糖份和脂肪都非常多，所以才那麼美味。尤其是乳白色和乳黃色的沙律醬，少食為妙。代替沙律醬的最佳食品是橄欖油和黑醋。
設計圖片 5. 包裝食品
薯片、糖果、罐頭等包裝食品都有一個共通點，就是在製作過程中要加入大量味精、脂肪及化學品，使它們能夠長期保存並且不變味。因此幾乎所有的包裝食品，對身體而言都是不健康的，最好是去街市挑選天然食物。
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